Fitness trenažéry? Nejen svaly, ale především zdraví

Představa fitness trenažérů jako moderních mučicích nástrojů, na kterých se dá pouze hubnout nebo vyrábět svaly, se již naštěstí stává minulostí. Při převládajícím sedavém nebo obecně pasivním způsobu života začínáme trenažéry vnímat jako vhodnou náhradu každodenního pohybu v přírodě, a jako samozřejmou součást péče o naše zdraví a kondici.

Cvičím, tedy jsem… zdravý a aktivní

Moderní společnost stárne - narůstá počet seniorů v populaci a s tím jsou spojeny vyšší nároky na dobrou fyzickou kondici do poměrně vysokého věku. Střední a starší generace je samozřejmě častěji vystavena také úrazům a civilizačním chorobám, a s tím související potřebě pravidelné péče o své zdraví.

Nejlepší je prevence, tedy pravidelná fyzická aktivita, která udržuje v dobré kondici nejen srdce a cévní systém, ale také pohybové ústrojí, čímž snižuje rizika úrazů a posiluje imunitu. Každý bude jednou seniorem, a čím dříve se začneme o naši tělesnou schránku starat, tím delší a aktivnější život si připravíme. „Pokud jde o využití trenažérů pro domácí trénink, nejčastěji doporučuji tzv. cardio stroje, které pomáhají zlepšit a udržet celkovou fyzickou kondici, posilují srdce a lze na nich též účinně spalovat tuky, chceme-li hubnout. Ideální je s jejich pomocí vyrovnat svalovou nerovnováhu - tedy nahradit jimi pohyb, který nám chybí - například máte-li sedavé zaměstnání, bude místo rotopedu lepší tzv. crossový trenažér, na němž nesedíte," radí Petr Osten, odborník na zdravý životní styl.

Pokud se však rozhodneme začít sportovat po delší době, při zdravotních potížích, po úrazu nebo ve vyšším věku, je v každém případě nutná konzultace s lékařem, protože pohyb by rozhodně neměl představovat riziko pro naše zdraví.

Jak využít trenažéry k rehabilitaci

Úrazy a pooperační stavy se netýkají jen seniorů, ale s ohledem na horší regenerační schopnosti organismu je především v jejich případě nutná zvýšená opatrnost. Nejlepší je poradit se přímo s ošetřujícím lékařem, který zná celkovou zdravotní situaci i všechny možné komplikace, a nejlépe poradí vhodný pohyb, případně předepíše rehabilitaci pod odborným vedením, v níž je pak možné pokračovat v domácím prostředí. Trenažéry a rehabilitační pomůcky nakonec využívají i  fyzioterapeuti v rehabilitačních centrech, kteří během samotné rehabilitace dobře rozpoznají vaše možnosti i potřeby, a mohou poradit, jaký přístroj zvolit pro konkrétní případ. Často jsou začátky těžké - oslabené svaly a nezvyk neumožňují větší výkony, ale není třeba hned lámat rekordy. Každý
začátek je těžký, ale za pravidelnou péči vás vaše tělo jistě bohatě odmění.